Delicioso Fondue de Chocolate Light

1 lata creme de leite light
chocolate dietético em barra picado
2 colheres (sopa) conhaque
morango, uva itália, maçã fresca ou seca, damascos secos
Preparo:
Coloque o chocolate e o creme de leite na panela de fondue.
Leve ao fogo baixo, mexendo sempre, até derreter o chocolate.
Acrescente o conhaque e misture bem.
Sirva com frutas frescas ou secas.
Rendimento: : 6 porções de 300g=373 calorias
Anúncios

Pizza light gostosa

Ingredientes

2 pães sírios médios
1 tomate sem pele sem sementes
100g de cottage
rúcula
orégano

Preparo:

Tempere o tomate com sal e orégano e espalhe sobre o pão. Cubra com queijo cottage e coloque numa frigideira tampada até que esquente (ou doure o fundo). Retire da frigideira, distribua a rúcula e sirva.

 

Rendimento: 2 porções
Calorias: 124 Kcal
Carboidratos: 19,2 g.
Proteínas: 9,3 g. 
Gordura: 1 g.
% de gordura: 4,3%
1 fatia de pizza de rúcula: 179Kcal 
Lipídeos: 9g (45%)

Goiabas em Calda Diet

Ingredientes:
400 g de goiaba sem caroço e sem cascas cortadas ao meio
1 xícara 1/4 de frutose
600 ml de água
cravo e canela a gosto

Procedimentos:
Misture 400 g de goiaba. água, frutose, cravo e canela.
Fogo brando até dar consistência de calda.

Omelete Light


Ingredientes:

  • 2 Claras
  • 1 Gema
  • 1/2 Tomate Picado
  • 1/4 Cebola Ralada
  • 1 Pitada de Salsa
  • 1 Colher de café de margarina light
  • 1 fatia média de queijo branco magro ou prato light
  • Sal a gosto

    Preparo:

    Bater os ovos, acrescentar o queijo, o tomate, a cebola, o sal e a salsa. Colocar a margarina em uma frigideira antiaderente, despejar a mistura e cozinhar. Virar com a ajuda de 1 prato.

  • Arroz à Jardineira light

     

     

    Calorias por porções
    84 calorias por porção
    Tempo de preparo
    Tempo de Preparo 30 min


    Redimento: 6 Porções e/ou Unidades
    Dificuldade para a preparação
    Dificuldade FÁCIL

    Ingredientes:

    2 xícaras (chá) de arroz lavado e escorrido
    1 colher(sopa) de óleo de canola
    1 cebola grande ralada
    3 dentes de alho amassados
    2 tabletes de caldo de legumes
    4 xícaras (chá) de água fervente
    1 pimentão vermelho cortado em tiras finas
    1 talo de salsão cortado em tiras finas
    1 abobrinha cortada em tiras finas
    1 xícara (chá) de ervilhas frescas
    1 cenoura grande ralada grosseiramente
    sala gosto
    ½ xícara (chá) de salsinha picada.

    Preparo:

    Em uma panela grande, aqueça o óleo e doure o alho e a cebola, acrescente o arroz e refogue bem. Junte os tabletes de caldo de legumes e adicione a água fervendo. Adicione sal de necessário. Quando o arroz começar a secar, junte todos os legumes, misture e abaixe o fogo. Termine o cozimento com a panela tampada. Antes de servir, salpique a salsinha.

    Fogazza de forno diet

    INGREDIENTES
    MASSA
    2 tabletes de fermento para pão
    ½ colher (sopa) de adoçante culinário
    1 colher (sopa) de sal
    ½ quilo de batatas cozidas
    2 ovos
    2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
    1 xícara (chá) de água morna
    ½ xícara (chá) de óleo de milho
    700 gramas de farinha de trigo
    COBERTURA
    3 tomates
    1cebola
    2 dentes de alho
    1 lata de filé de anchovas
    2 colheres (sopa) de azeite
    2 colheres (sopa) de queijo ralado orégano e sal a gosto 
    MODO DE FAZER 
    MASSA
    Esfarele o fermento e junte o sal. Misture até ficar líquido. Junte um pouco da água morna, mexa e reserve. Em um recipiente coloque as batatas cozidas e espremidas, o adoçante, o óleo, o restante da água morna, o leite em pó e os ovos levemente batidos. Misture e agregue o fermento reservado. Mexa. Acrescente a farinha aos poucos. Mexa com o auxílio de uma colher de pau até obter uma massa meio mole. Coloque em um refratário untado. Distrubua a cobertura preparada previamente, e sobre ela as anchovas. Polvilhe queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido a 180°C por 20 a 30 minutos.
    COBERTURA Em um recipiente coloque a cebola, os tomates, orégano e os dentes de alho amassados. Tempere com azeite e sal.
    Diet: 370 calorias por porção
    Rendimento: 12 porções

    Prepare Batatas Light

    Super fácil e rápido!

     

    Ingredientes:
    1 batata grande
    Recheio
    requeijão light
    presunto de peru light picadinho

    Preparo:
    • Enrole a batata no papel manteiga sem retirar a casca, só lavando bem. Leve ao microondas por 4 minutos para assar. Retire do papel com cuidado para não se queimar com o vapor, corte ao meio, retire um pouco da polpa. Misture o recheio com a polpa e devolva para a batata.

    Sufle light de banana

    Ingredientes:

     

    2 bananas médias
    1 colherinha de açúcar ou adoçante
    1 clara de ovo
    Bater as bananas com um garfo, até que se transformem num creme. Adicionar então a clara batida em neve firme. Colocar num pequeno pirex e levar ao forno previamente aquecido. Quando crescer, polvilhar com o açúcar ou adoçante em pó e servir imediatamente, pois se esfriar o suflê murchará.

    (2 pessoas)
    90 calorias cada porção

    Doce light de banana

    Ingredientes

    8 bananas nanicas
    1 colher de (sopa) de adoçante
    canela em pó a gosto
    e carvo da india

    Como fazer

    Ferva uma xicara de àgua
    depois coloque a banana deixa a banana derreter depois coloca o adoçante um
    pouco da canela em pó e o cravo
    deixe escurecer um pouco.

    Delicioso pão de queijo light

    INGREDIENTES:

    • 4 copos de polvilho
    • 3 copos de leite desnatado
    • 4 colheres ( sopa ) de margarina ligth
    • 2 gemas
    • 3 claras em neve
    • 600 g de ricota ( amassada )
    • Sal a gosto

     

     

    MODO DE PREPARO:

    1. Coloque o polvilho em uma vasilha.
    2. Ferva o leite com a margarina e escalde o polvilho, espere esfriar.
    3. Em seguida misture as gemas e amasse bem.
    4. Acrecente a ricota.
    5. Por último coloque as claras em neve e misture bem.
    6. Se a massa ficar dura, acrescente um pouco mais de leite.

    Newer entries » · « Older entries