Fome psicológica

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Fonte: MSN Mulher

 

 

A fome física, conhecida como fome fisiológica ou do estômago, é a que se refere à nossa necessidade de reabastecimento e que sustenta a vida. Entretanto, a fome emocional ou psicológica é a fome que não tem ligação com a sustentação da vida. É a que nos faz comer apesar de estarmos satisfeitos ou até passando mal. É esta fome que nos faz engordar.

 

A criança, desde o nascimento, estabelece um vínculo com a mãe através da amamentação. As primeiras sensações de ansiedade, consideradas desagradáveis, são experimentadas quando o bebê tem fome. O alívio da tensão só é conseguido quando a criança se alimenta. Com o crescimento, recebemos influências da família e da cultura que ajudarão a moldar um "estilo alimentar".
Para recuperar a capacidade de comer apenas quando estiver com fome, deve-se compreender que nem toda a fome é física. É preciso se acostumar a sentir fome, principalmente em horários pré-estabelecidos, como antes das refeições.

 

 

Ansiedade é vilã
Segundo alguns psicólogos, a fome exagerada pode se relacionar à falta de carinho, atenção, carência afetiva e até ansiedade.  "A fome psicológica não é só fome de alimento. É também fome de algo que é representado por esse alimento. A pessoa quer se sentir amada, importante e, quando não consegue suprir esta carência de outras maneiras, entra nesse círculo de comer. Quanto mais come, mais se sente infeliz: porque é claro que a  comida não preenche esse vazio".

 

 

Você sabe se alimentar? Faça o teste AQUI

Quem quer emagrecer tem que fazê-lo prazerosamente. O objetivo é emagrecer e permanecer magro, o que requer mudança de hábito alimentar para toda a vida. O comportamento só se torna um hábito se for agradável. Por isso, só coma se estiver com fome e não se estiver ansioso! A ansiedade é a principal vilã da dieta e deverá receber tratamento especial e profissional, caso seja detectado este problema.
A compulsão alimentar faz com que muitas pessoas sabotem a dieta e pode estar ou não associada à ansiedade. É importante, nestes casos, observar se você está assaltando a geladeira ou aquela loja de doces próxima à sua casa sem ninguém saber. As consequências deste distúrbio alimentar podem ser anorexia e bulimia.

 

Uma pergunta deve sempre ser feita antes de começar a dieta: "Você quer mesmo emagrecer"? É preciso treino para poder distinguir a fome física e o apetite, mas sempre devemos pensar no quanto comemos durante o dia e avaliar se há alguma outra coisa da qual esteja sentindo carência.

Avalie sua fome física
Saciado
10 = cheio até o ponto de enjoo.
Neutro
9 = desconfortavelmente cheio, precisa afrouxar o cinto
8 = desconfortavelmente cheio, sinto-me completo
7 = muito completo, sinto que comi demais
6 = confortável, nem com fome, nem completo
5 = confortável, nem com fome, nem completo
4 = início de sinais de fome
3 = fome, pronto para comer
2 = muita fome, incapaz de se concentrar
Faminto
1 = faminto, tonturas, irritável

O objetivo desta avaliação é você começar a comer quando tiver apresentando os sinais de fome (nível 4) e parar de comer quando estiver se sentindo completo, ou seja, ao atingir o nível 6. Lembre-se: comer é mais gostoso quando se está com fome. Coma aproveitando cada segundo.


Faça o teste:

– Qual dieta combina com você? – Cansada de ficar por aí, pulando de dieta em dieta sem se adaptar a nenhuma? Faça o teste e descubra qual delas se encaixa mais no seu paladar e no seu comportamento!

 

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7 Comentários »

  1. Meri Pellens Said:

    Ah! Acho que me encaixo no núm 7. hehehe!
    Mas talvez, às vezes, o 9!
    Ai, que horror!
    Vou me cuidar,bj.

  2. Allyne Alves Said:

    Esse negocio de fome psicologica é serio e interessante. Vou fazer psico, com especialização em transtornos alimentares, entao leio varios artigos sobre isso..é real, existe e tem tratamento….muito bom o seu post!

    beijo

  3. Simone Said:

    Oi Dione obrigada pela visitinha e por me seguir.
    Tbém estou te seguindo, e vc é muito bonita está em forma, nem de longe parece ter 30 anos.Sério mesmo!!!!

    Menina seu Blog é 10, melhor 20, amei as dicas!!!!!!!!!!!

    Bjs

  4. Meri Pellens Said:

    Amiga, postei o back!!!
    Corre antes que esfria!
    Fiz o melhor q pude, espero que sua amiga goste, mas se não gostar não esquenta, ok?

  5. Fátima Said:

    Oi amiga! Muito bom o seu post! Bem, eu quando estou ansiosa não posso ver chocolate!
    Aproveito também para desejar um Feliz Dia do Amigo!!! Beijinhos

  6. Meri Pellens Said:

    Ah! Era cunhada! rsrs Mas com certeza tbm é amiga.
    Visitei e estou seguindo. Q bom q gostaram, fico feliz.
    Bj!

  7. Simone Said:

    Oi amiga, passei para lhe dizer que tem mimo te esperando lá no meu blog e desejar um Feliz dia do Amigo e tbém agradecer pelo carinho e amizade.

    Bjs


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